中暑是指在高温、高湿、高辐射环境下，人体因为长时间暴露于阳光下或者进行剧烈运动后，体内丧失大量水分和电解质，导致热量无法正常散发或散发缓慢，而引起的一系列症状。主要表现为中枢神经系统的症状以及中枢体温调节的失调症状。

中枢神经系统的症状通常表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、精神注意力不集中或者手脚不协调等情况。严重的中暑可能还会出现昏迷、抽搐、休克等情况。体温调节中枢异常通常会导致发热，轻度中暑发热可以达到38℃以上，并伴有脸色潮红、全身出汗、湿冷等症状。当中暑变为重度时，发热可以达到39.5℃或以上。

需注意的是，锻炼强度大、气温高时应适当降低锻炼时间和强度，增加室内活动时间，避免在高温、高湿、高辐射环境下过度运动。对于长时间在户外工作的人员，应根据环境温度和湿度，适当调整工作强度和工作时间，经常补充水分和盐分。

对感到身体不适的人，可以在阴凉处休息，补充水分和盐分。若症状严重，可能需要及时到医院进行治疗，以免病情加重。因此，在高温夏季，要注意防暑降温措施，勤补水、补盐，以防中暑发生。