四十多岁的女性需要更加注重身体养护，可以从饮食和生活方式等方面入手，注意预防骨质疏松和心脑血管疾病，并做好日常体检。以下是四十多岁女性如何调养身体的具体方法：

1. 饮食方面

为预防骨质疏松，建议多食用富含钙、维生素、低盐和蛋白质的食物，如豆类、牛奶、酸奶、芝士、小鱼干等。此外，应保证食物多样，以全谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食、少盐饮食，禁烟限酒，减少咖啡、浓茶、冷饮的摄入。同时避免食用过多的高糖、高油食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，以防止血液脂肪沉积引发诸多疾病。

2. 生活方式方面

适宜进行长期的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，有助于增强肺功能、改善脂类代谢，提高免疫力。此外，建议保持精神愉快，增加社交活动，培养兴趣爱好，并保证足够的睡眠，从而减缓衰老速度。

对于四十多岁女性来说，还应该关注以下食物，以保持身体健康：

1. 金枪鱼

金枪鱼富含低脂肪、低热量和丰富的蛋白质和营养素，是减肥和保健的不错选择。同时，其还含有丰富的铁，有助于预防女性缺铁性贫血。

2. 核桃

核桃含有丰富的维生素E，是抗衰老的佳品，同时还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

3. 樱桃

樱桃含有丰富的维生素C和铁质，特别适合女性。其汁液还能帮助面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。

4. 深海鱼

深海鱼含有丰富的虾青素，是强效的抗氧化成分，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

5. 西兰花

西兰花含有丰富的营养物质和抗氧化物，以及抗癌物质，是女性美容的明星食品，能够起到滋润皮肤的效果。

总之，四十多岁女性需要更加注意身体养护，合理饮食和积极生活方式的改变也许能带来更健康的体质和更健康的生活。